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Les affirmations positives meilleures que le chocolat?

 







On va parler d'un sujet qui me passionne depuis un moment : les affirmations positives. Vous savez, ces phrases que l'on se répète pour se motiver, se rassurer ou se donner de la confiance. Mais est-ce que ça marche vraiment ? Et si oui, comment les utiliser au mieux ? C'est ce que je vais vous révéler dans ce billet, en m'appuyant sur les conseils des experts en psychologie positive.

Les affirmations positives, qu'est-ce que c'est ?



Les affirmations positives sont des énoncés courts et simples qui expriment un état ou un objectif que l'on souhaite atteindre. Par exemple : "Je suis calme et serein(e)", "Je réussis tout ce que j'entreprends", "Je suis aimé(e) et apprécié(e)". Le principe est de se les répéter régulièrement, à voix haute ou dans sa tête, pour les intégrer à son système de croyances et influencer positivement son comportement et son état d'esprit.

Cette méthode est basée sur la théorie de l'autosuggestion, longuement étudiée par le psychologue français Émile Coué au début du XXe siècle. Selon lui, toute pensée que l'on s'impose à soi-même devient une réalité dans notre inconscient, qui agit ensuite sur notre corps et notre esprit. Ainsi, en se répétant des phrases positives, on peut modifier notre perception de nous-mêmes et de notre environnement, et ainsi améliorer notre bien-être et notre efficacité.

Les bienfaits des affirmations positives

Les affirmations positives ont de nombreux avantages, reconnus par la science. Plusieurs études ont montré qu'elles peuvent :

- Augmenter la confiance en soi et l'estime de soi

- Réduire le stress et l'anxiété

- Favoriser la motivation et la persévérance

- Améliorer la performance et la créativité

- Renforcer les relations sociales et le sentiment d'appartenance

- Développer l'optimisme et la résilience



Les affirmations positives agissent comme des antidotes aux pensées négatives, qui sont souvent automatiques et limitantes. En les remplaçant par des pensées positives, on crée un cercle vertueux qui nous pousse à agir en accord avec nos aspirations et nos valeurs.

Les petits secrets pour bien utiliser les affirmations positives

Attention, les affirmations positives ne sont pas des formules magiques qui vont changer notre vie du jour au lendemain. Il faut les utiliser avec méthode et discernement et en respectant quelques règles :

- Etre convaincu de leur efficacité, car c'est le premier pas vers le changement.

- Choisir des affirmations qui correspondent à vos besoins et à vos objectifs. Il faut qu'elles soient personnalisées, réalistes et adaptées à notre situation. Par exemple, si on veut perdre du poids, il vaut mieux dire "Je mange sainement et je fais du sport" que "Je suis mince et musclé(e)". Enfin vous voyez où je veux en venir...

- Formuler des affirmations positives au présent, comme si elles étaient déjà réalisées. Cela permet de créer une cohérence entre notre discours intérieur et notre réalité extérieure. Par exemple, au lieu de dire "Je vais être heureux(se)", dire "Je suis heureux(se)".



- Répéter les affirmations positives tous les jours, de préférence le matin au réveil ou le soir avant de s'endormir. Il faut les dire avec conviction, en ressentant les émotions associées. On peut aussi les écrire sur un carnet ou les afficher sur un mur pour les avoir sous les yeux.

- Combiner les affirmations positives avec d'autres techniques, comme la méditation, la visualisation ou le journaling. Cela permet de renforcer leur impact et de créer une routine positive.





En fin de compte, les affirmations positives peuvent être un outil puissant pour améliorer la santé mentale et la qualité de vie. En utilisant cette methide proche de l'autohypnose pour se concentrer sur des pensées positives, il est possible de se libérer de pensées négatives et de se concentrer sur les aspects positifs de la vie. En répétant régulièrement des affirmations positives, il est possible de renforcer la confiance en soi, de réduire le stress et d'améliorer la productivité et la motivation.

Voilà, vous en savez assez les affirmations positives pour vous lancer! J'espère que cet article vous a plu et qu'il vous a donné envie d'essayer cette pratique. N'hésitez pas à me faire part de vos retours d'expériences et surtout, rappelez vous : vous êtes formidable !


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