Réveillez-vous avec le sourire : go pour une routine matinale qui vous donne envie de conquérir le monde

  La fin d'année se rapproche à grands pas et vous avez cette impression de ne pas assez profité de vos vacances?  Vous manquez déjà d'énergie et de motivation pour affronter ces prochains mois? 

Et si on revenait un peu aux bases en faisant un reset? C'est possible mais il faut commencer par le début de la journée: le matin! Oui encore et toujours. Une matinée réussie est une journée réussie!

Une bonne routine matinale 

C'est sans doute l'un des fondements bien-être qu'on retrouve souvent sur ce blog: bien commencer sa journée est le début du bonheur. Une bonne routine matinale est un ensemble d'actions que vous effectuez chaque matin, dès le réveil, pour vous mettre dans les meilleures conditions possibles, physiquement comme moralement. Il ne s'agit pas de suivre un schéma rigide et imposé, mais de trouver ce qui vous convient le mieux, en fonction de vos besoins, de vos envies et de votre personnalité.

Pourquoi adopter une routine matinale ?

Adopter une routine matinale présente de nombreux avantages, tant sur le plan physique que mental. En effet, en commençant votre journée par des activités positives et stimulantes, vous allez :

- Réveiller votre corps et votre esprit en douceur, sans stress ni précipitation,

- Libérer des endorphines, les hormones du bonheur, qui vont vous donner de la joie et de la confiance en vous,

- Augmenter votre énergie et votre concentration, ce qui va améliorer vos performances dans vos tâches quotidiennes,

- Créer un sentiment d'accomplissement et de fierté, qui va renforcer votre motivation et votre estime de vous,

- Instaurer une habitude saine et durable, qui va avoir des répercussions positives sur votre santé globale et tout au long de votre vie.

Comment adopter une routine matinale ?

Il n'existe pas de recette miracle pour adopter une routine matinale, disons le nous! Chacun doit trouver ce qui lui correspond le mieux, en fonction de son rythme, de son mode de vie et de ses objectifs. Cependant, voici quelques conseils généraux pour vous aider à créer la vôtre :

- Commencez par définir votre heure de réveil idéale. Il s'agit de l'heure à laquelle vous vous sentez reposé(e) et prêt(e) à démarrer la journée. Pour la déterminer, il faut tenir compte de votre cycle de sommeil, qui dure en moyenne 90 minutes. L'idéal est donc de se réveiller à la fin d'un cycle, ce qui évite la sensation de fatigue et de grognonnerie. Par exemple, si vous vous couchez à 23h, essayez de vous lever à 6h30 ou à 8h, plutôt qu'à 7h ou à 7h30.

- Préparez votre réveil la veille au soir. Pour faciliter votre sortie du lit le matin, il est important de préparer tout ce dont vous aurez besoin la veille au soir. Par exemple, vous pouvez choisir vos vêtements, préparer votre petit-déjeuner, ranger votre espace de travail, etc. Ainsi, vous éviterez le stress et la perte de temps inutiles le lendemain.

- Choisissez des activités qui vous plaisent et qui vous font du bien. Il n'y a pas de règle universelle pour composer sa routine matinale. L'essentiel est que vous y trouviez du plaisir et du sens. Vous pouvez donc choisir les activités qui vous conviennent le mieux, en fonction de vos goûts et de vos besoins. Voici quelques exemples d'activités possibles :

  - Faire des étirements ou du yoga pour assouplir vos muscles et détendre votre corps

  - Méditer ou respirer profondément pour calmer votre esprit et vous recentrer sur l'instant présent

  - Lire un livre inspirant ou écouter un podcast motivant pour nourrir votre curiosité et stimuler votre créativité

  - Écrire dans un journal ou dans un carnet pour exprimer vos pensées, vos émotions et vos gratitudes

  - Prendre une douche froide ou tiède pour activer votre circulation sanguine et renforcer votre système immunitaire

  - Boire un grand verre d'eau citronnée pour hydrater votre organisme et purifier votre foie

  - Prendre un petit-déjeuner équilibré et savoureux pour faire le plein de nutriments et d'énergie

  - Planifier votre journée et définir vos priorités pour avoir une vision claire et réaliste de vos objectifs

- Soyez régulier(e) et flexible. Pour que votre routine matinale devienne une habitude ancrée dans votre quotidien, il est important de la pratiquer régulièrement, de préférence tous les jours. Cependant, il ne faut pas être trop rigide ni trop exigeant(e) avec vous-même. Il peut arriver que vous ayez envie de changer d'activité, de durée ou d'ordre, en fonction de votre humeur ou de votre emploi du temps. L'important est de rester à l'écoute de vos besoins et de vos envies, et de vous adapter en conséquence.

Voilà, vous savez tout sur la routine matinale et ses bienfaits. J'espère que cet article vous a plu et qu'il vous a donné envie de créer la vôtre. N'hésitez pas à partager vos expériences, vos astuces et vos questions en commentaire. Je vous souhaite une belle journée et à bientôt !