Blog selfcare pour une productivité chill

  Dans le monde trépidant de l’entrepreneuriat, chaque minute compte. Entre les réunions, les appels, les emails et la gestion de projets, il peut être difficile de trouver le temps de se nourrir correctement. Souvent, nous nous retrouvons à commander des plats à emporter ou à grignoter des collations peu saines, simplement parce que nous n’avons pas le temps de cuisiner. Mais que diriez-vous si je vous disais qu’il existe une solution qui vous permet de préparer une semaine de repas sains en une seule journée ? C’est là que le Batch Cooking  , ou Meal Prep pour les initiés, entre en jeu. Cette méthode de préparation des repas peut transformer votre cuisine en une usine à délices, vous faisant gagner du temps et vous permettant de manger sainement. Une méthode simple et efficace pour gagner du temps, de l'argent et de la place dans votre frigo ! Comment ça marche ?  Il suffit de choisir un jour dans la semaine où vous avez quelques heures devant vous, et de cuisiner en une seule

  La fin d'année se rapproche à grands pas et vous avez cette impression de ne pas assez profité de vos vacances?  Vous manquez déjà d'énergie et de motivation pour affronter ces prochains mois?  Et si on revenait un peu aux bases en faisant un reset? C'est possible mais il faut commencer par le début de la journée: le matin! Oui encore et toujours. Une matinée réussie est une journée réussie! Une bonne routine matinale  C'est sans doute l'un des fondements bien-être qu'on retrouve souvent sur ce blog: bien commencer sa journée est le début du bonheur. Une bonne routine matinale est un ensemble d'actions que vous effectuez chaque matin, dès le réveil, pour vous mettre dans les meilleures conditions possibles, physiquement comme moralement. Il ne s'agit pas de suivre un schéma rigide et imposé , mais de trouver ce qui vous convient le mieux, en fonction de vos besoins, de vos envies et de votre personnalité. Pourquoi adopter une routine matinale ? Adopte

  Nous sommmes au 18e siècle, Sieur Benjamin Franklin, (vous savez, ce génie qui était à la fois écrivain, scientifique, inventeur, diplomate et homme politique) adepte du Time blocking , planifiait son emploi du temps. Cela se résumait en deux questions : **« Que vais-je faire de bon aujourd’hui ? »** le matin et **« Qu’ai-je fait de bon aujourd’hui ? »** le soir. Il se levait à 5 heures du matin et se couchait à 22 heures. Il consacrait 8 heures à son travail, 4 heures à ses repas et ses loisirs, et 4 heures à son éducation et son perfectionnement . Mais comment faisait-il pour accomplir autant de choses dans une seule journée ? Quel était son secret ? Voyons voir sa routine quotidienne et essayons d'en tirer parti! Le time blocking, c'est quoi ? Le time blocking, ou gestion par blocage de temps en français, est une technique de gestion du temps qui consiste à planifier sa journée en fonction de ses objectifs et de ses priorités . Au lieu de se laisser distraire par les sol

  On en a tous entendu parler à un moment où un autre :le Miracle Morning . Prisée pour certains décriée par d'autres, mais qu'en est-il vraiment? Le Miracle Morning, c'est quoi ?  C'est une routine matinale qui consiste à se lever plus tôt que d'habitude et à consacrer du temps à des activités qui vont vous booster pour la journée. Hal Elrod , l'auteur du livre qui a popularisé cette méthode, propose six activités à faire chaque matin : le silence, l'écriture, la visualisation, l'exercice physique, la lecture et l'affirmation. Selon lui, ces activités vont vous aider à améliorer votre santé mentale, votre productivité et votre bien-être général. Pour les débutants qui souhaitent commenceraient à vouloir introduire une routine dans leur quotidien, le Miracle Morning sembler intimidant. C'est pour cela que je vous propose de commencer de manière paisible avec cinq petites tâches de cinq minutes chacune qui vont vous encourager pour la suite!  5

  Aujourd'hui, je vais vous parler de la fameuse loi de Parkinson et de tout ce qu'elle entraîne comme dérives! La loi de Parkinson, c'est un principe qui dit que le travail s'étend toujours de façon à occuper le temps disponible pour son achèvement. Autrement dit, plus on a de temps pour faire une tâche, plus on va la compliquer , la retarder ou la perfectionner . Par exemple, si on a une semaine pour rendre un rapport, on va peut-être passer les premiers jours à faire des recherches, à rédiger un plan détaillé, à peaufiner la mise en forme... Alors qu'on aurait pu faire le même travail en deux jours si on s'était fixé cette échéance. La deadline peut entraîner des problèmes de productivité et de procrastination si elle n'est pas gérée correctement. Cependant, en prenant conscience de cette loi, il est possible de l'utiliser à votre avantage. Fixez des délais réalistes :  Comment utiliser la loi de Parkinson pour gérer son temps ? C'est simple :

  Avez-vous l'impression de courir après le temps ? De ne jamais avoir assez de temps pour accomplir tout ce que vous voulez ? De vous sentir stressé et débordé par toutes les tâches que vous avez à faire ? Si vous répondez oui à ces questions, vous n'êtes pas le seul. Nous vivons dans un monde de plus en plus rapide et exigeant, où nous devons jongler avec de multiples responsabilités et priorités . Il n'est pas facile de gérer son temps efficacement et de rester serein face à la pression. Heureusement, il existe une solution simple et puissante pour améliorer votre gestion du temps et votre bien-être : le Time Blocking , ou Blocage du Temps pour les francophones.  Time Blocking ?  Le time blocking est une méthode de gestion du temps qui consiste à diviser sa journée en blocs de temps dédiés à des tâches spécifiques. Par exemple, vous pouvez bloquer une heure le matin pour répondre à vos emails, puis deux heures pour travailler sur un projet important, puis une demi-h

La loi de Murphy est un adage bien connu qui affirme que " tout ce qui peut mal tourner, tournera ma l". Autrement dit, la loi de Murphy est une observation qui suggère que si quelque chose peut mal tourner, il y a de fortes chances que cela se produise. Oui au prime abord l'optimise n'a rien à faire ici, mais attendez que je vous explique mon point de vue! Dans le domaine de l'organisation personnelle et la vie de tous les jours, la loi de Murphy peut se manifester sous la forme de tâches imprévues , de problèmes de planification ou d'autres défis qui peuvent entraver la réussite de notre journée. Cependant, en comprenant et en anticipant les imprévus potentiels, nous pouvons mieux nous organiser pour faire face aux défis et atteindre nos objectifs malgré les obstacles. Voici quelques conseils pour utiliser la loi de Murphy à notre avantage : Planifiez pour l'imprévu :  Lorsque vous planifiez votre journée, prévoyez des périodes de temps pour gérer les

  On va parler d'un sujet qui me passionne depuis un moment : les affirmations positives . Vous savez, ces phrases que l'on se répète pour se motiver , se rassurer ou se donner de la confiance . Mais est-ce que ça marche vraiment ? Et si oui, comment les utiliser au mieux ? C'est ce que je vais vous révéler dans ce billet, en m'appuyant sur les conseils des experts en psychologie positive. Les affirmations positives, qu'est-ce que c'est ? Les affirmations positives sont des énoncés courts et simples qui expriment un état ou un objectif que l'on souhaite atteindre . Par exemple : " Je suis calme et serein(e) ", "Je réussis tout ce que j'entreprends ", " Je suis aimé(e) et apprécié(e) ". Le principe est de se les répéter régulièrement, à voix haute ou dans sa tête, pour les intégrer à son système de croyances et influencer positivement son comportement et son état d'esprit. Cette méthode est basée sur la théorie de l

    L'organisation est l'une des clés du succès dans tous les domaines, qu'il s'agisse de la vie professionnelle ou personnelle. Pourtant, il peut être difficile de garder une trace de toutes les tâches à accomplir, les rendez-vous à prendre, les anniversaires, etc. C'est encore plus compliqué de se retrouver dans tout ça et gérer sans encombres; Heureusement, il existe plusieurs outils pour alléger votre mental et vous aider à rester sur la bonne voie. Dans cet article, nous allons explorer trois de ces outils : le Bullet Journal , l' Agenda et le Planner afin que chaque profil s'y retrouve. Le Bullet Journal  Le Bullet Journal est un système de prise de notes et de planification créé par Ryder Carroll . Il s'agit d'un carnet personnalisable qui peut être utilisé pour écrire des listes de tâches , des notes , des objectifs , des plans de repas , etc. Le bullet journal familièrement appelé " BUJO ", utilise des symboles simples pour orga

  On va parler d'un grand basique à la portée de tous mais souvent négligé: le fameux Agenda  ! On va voir ensemble pourquoi le (re)mettre dans sa vie pourrait s'avérer être un allié précieux dans sa vie au quotidien. Pour la charge mentale L'agenda est un outil de gestion du temps extrêmement efficace pour alléger la charge mentale. En effet, en planifiant ses activités, ses rendez-vous et ses échéances à l'avance, on évite les oublis et les surprises de dernière minute qui peuvent être source de stress et de fatigue mentale. En ayant une vue d'ensemble de son emploi du temps, on peut également mieux gérer ses priorités et éviter de se laisser déborder par des tâches moins importantes. Le calendrier permet ainsi de libérer de l'espace mental pour se concentrer sur l'essentiel et se sentir plus serein au quotidien. Je vous assure que ne plus avoir l'impression de toujours courir taprès des tâches à faire vous rendra plus serein . Un Master en organisa

  Le concept de Vision Board est de plus en plus populaire, et pour cause : il peut être un outil incroyablement puissant pour aider les gens à visualiser et à atteindre leurs objectifs. Mais qu'est-ce qu'un Vision Board exactement, et à quoi cela sert-il ? On va tout de suite voir ça ! Une histoire visuelle Le Vision Board est un tableau ou une affiche sur laquelle on affiche des images, des mots et des phrases qui représentent les objectifs que l'on souhaite atteindre dans sa vie. Cela peut inclure des images de destinations de voyage , des photos de personnes que l'on admire , des citations inspirantes , des photos de maisons de rêve ou de voitures de luxe, ou tout autre élément qui représente ce que l'on souhaite accomplir ou ressentir dans sa vie.Le but du Vision Board est de créer un espace visuel qui nous rappelle régulièrement nos objectifs, nos aspirations et nos rêves. Cela peut nous aider à garder notre motivation et notre concentration, à nous rappe

     On l'a vu il y a quelques articles plus loin que nous sommes tous des créatifs , peu importe ce qu'on peut en penser.  La créativité est une capacité essentielle pour résoudre des problèmes , innover , et explorer de nouvelles idées. Bien sûr, il n'y a pas qu'une seule approche pour être créatif. Selon les individus, la créativité peut être abordée de bien des manières. Je vous propose d'explorer différentes approches de la créativité tout au long de cet article. L'approche rationnelle L'approche rationnelle de la créativité implique une réflexion logique, organisée et structurée. Cette approche met l'accent sur la recherche de solutions en utilisant des méthodes d'analyse et de résolution de problèmes. Les personnes qui préfèrent cette approche ont tendance à être méthodiques , précises et analytiques . L'approche intuitive L'approche intuitive de la créativité est plutôt basée sur l'imagination , l'inspiration et l'in