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   Je le sais, on n'est pas tous motivés à avoir un programme réglé à la minute près et à accomplir des to-do list quotidiennes et tutti quanti. Et si je vous disais qu'il suffisait que votre to-do soit plus modeste? En trois missions quotidienne  (la méthode du trident ) vous aurez géré votre journée mieux que Clark Kent! Intégrer ce que vous appellerez vos trois missions du jour (travail, santé, relationnel) de manière simple mais efficace pour améliorer votre bien-être global. En se concentrant sur ces trois domaines clés de votre vie, vous pouvez vous assurer que vous prenez soin de vous tout en accomplissant la plupart de vos tâches quotidiennes et en restant en contact avec vos proches. Voici des exemples que vous pouvez mettre en place cette méthode dans votre quotidien en prenant en compte la mission à accomplir dans chaque domaine. La santé  La santé est LE domaine le plus important de votre vie. Il est essentiel de prendre soin de votre corps pour maintenir une bo

Si vous aimez la lecture, il est fort probable que vous ayez déjà ressenti le besoin de mieux organiser et structurer celles-ci. Quand vous lisez soit des livres, des articles, ou des essais, il peut être difficile de garder une trace de tout ce que vous avez appris et de garder une vue d'ensemble de vos lectures. Il n'y a pas que quand on rédige un mémoire ou une thèse de doctorat qu'on a envie de structurer et retenir ce qu'on lit n'est-ce pas? C'est là que j'interviens pour changer votre vie avec 2 applications ! Pour commencer : Readwise    Readwise est un outils puissant qui permet de sauvegarder et d'organiser les passages clés de vos lectures sur format digitale.  C'est magique! L'application vous permet de connecter votre compte Kindle , Pocket,   Apple Books  et pléthore d'autres applications afin d'extraire facilement les passages que vous avez surlignés . Vous pouvez ensuite organiser ces passages en différentes catégories

  Les bienfaits de la nature sur la santé mentale ont été prouvés à maintes reprises , mais pour beaucoup d'entre nous, l'idée d'intégrer des activités en extérieur dans notre journée de travail peut sembler un luxe inaccessible. Pourtant, il est possible de profiter de la nature même en ayant une vie professionnelle bien remplie. D’abord il faut savoir que quand l’on parle de “Nature” on ne parle pas forcément de “Forêt” tutti quanti. On parle d’espaces naturels qui sont souvent moins urbanisés et qui offrent un environnement calme et paisible pour se ressourcer mentalement et physiquement. Les avantages de la nature sur la santé mentale Selon une étude de 2015 publiée dans le Journal of Environmental Psychology , une exposition régulière à la nature réduit le stress, améliore l'humeur, diminue les symptômes de dépression et d'anxiété , améliore la cognition et renforce le système immunitaire . D'autres études ont montré que la nature peut aider à amél

  Le plus grand rêve de tout un chacun est de pouvoir faire tout ce qu’on doit faire et ce que l’on a envie de faire et se sentir épanoui. Spoiler alert : c’est une utopie ! Nous ne sommes pas des surhommes et la pression qu’on peut s’infliger des fois amène au surmenage et au Burn Out . On est d’accord que ce n’est pas ce qu’on veut ici n’est-ce pas? Mais il y bien une chose que l’on peut faire: Avoir le sens des priorités. Et un poil de bon sens aussi j’avoue. Comment prioriser ses tâches : Définissez d’abord ce que vous voulez accomplir à court terme. Par exemple, ce jour, cette semaine et ce mois-ci. Une fois que vous avez défini vos objectifs, divisez les en étapes plus petites et ajoutez les à votre plan. Vous pouvez commencer par la Matrice d'Eisenhower . C’est un outil pratique qui peut vous aider à déterminer quelles tâches sont importantes et urgentes , et à classifier celles qui ne le sont pas. Elle se présente sous la forme d'un tableau à quatre cases qui d

  Après avoir parlé théorie dans mon article sur James Clear , que j’espère que vous avez lu, que diriez vous d’un exercice pratique? Oui? Ok, on y va! Combien de fois avez-vous fini de lire une oeuvre en vous rendant compte que finalement vous n'avez pas retenu grand chose de manière précise? Des fois ce sont de vagues sentiments mais rien de concret pour épater la galerie. Eh bien il est temps de passer à l'étape supérieure ! Pour mettre en pratique les précieux conseils de James Dean, je vous donnes trois étapes simples utilisées même par les pros pour vous aider à lire et à vous souvenir de ce que vous avez lu. Prenez des notes Obviously, prendre des notes est l'un des moyens les plus efficaces de se souvenir de ce que vous avez lu. Ecrivez des notes sur les personnages , les événements clés ou les thèmes importants . Vous pouvez également utiliser des couleurs différentes pour organiser vos notes. Par exemple, utilisez du rouge pour les personnages, du bleu p