Santé mentale et travail: la nature à la rescousse

 

Les bienfaits de la nature sur la santé mentale ont été prouvés à maintes reprises, mais pour beaucoup d'entre nous, l'idée d'intégrer des activités en extérieur dans notre journée de travail peut sembler un luxe inaccessible. Pourtant, il est possible de profiter de la nature même en ayant une vie professionnelle bien remplie.

D’abord il faut savoir que quand l’on parle de “Nature” on ne parle pas forcément de “Forêt” tutti quanti. On parle d’espaces naturels qui sont souvent moins urbanisés et qui offrent un environnement calme et paisible pour se ressourcer mentalement et physiquement.

Les avantages de la nature sur la santé mentale

Selon une étude de 2015 publiée dans le Journal of Environmental Psychology, une exposition régulière à la nature réduit le stress, améliore l'humeur, diminue les symptômes de dépression et d'anxiété, améliore la cognition et renforce le système immunitaire. D'autres études ont montré que la nature peut aider à améliorer la concentration et la créativité, ainsi qu'à réduire le risque de burn-out et d'autres troubles liés au stress. 

Comment intégrer des activités en extérieur dans sa journée de travail

Il existe de nombreuses façons de profiter de la nature pendant la journée de travail, même pour ceux qui ont des contraintes professionnelles importantes. Voici quelques tips que j'aime moi-même pratiquer :

• Prendre ses pauses en extérieur : même quelques minutes passées à l'extérieur peuvent aider à réduire le stress et à améliorer l'humeur. Essayez de prendre des pauses régulières et d'aller marcher ou de simplement vous asseoir à l'extérieur pour respirer de l'air frais. Essayez de vous détacher de votre téléphone et profitez. Tout le monde a besoin d’air frais!

• Organiser des réunions en extérieur : si les conditions météorologiques le permettent, pourquoi ne pas organiser des réunions en extérieur ? Cela permet de profiter du soleil et de la nature tout en travaillant. Et ça rendra vos collègues plus motivés.

• Intégrer des activités en extérieur dans son emploi du temps : si vous avez des tâches qui peuvent être effectuées en extérieur, essayez de les intégrer dans votre emploi du temps. Par exemple, si vous êtes un auto-entrepreneur, vous pourriez organiser une séance de travail en plein air ou en extérieur, en télétravail ou en présentiel avec vos collègues ou en solo.

• Faire de l'exercice en extérieur : si vous travaillez de nuit par exemple, vous pourriez envisager de faire de l'exercice en extérieur pendant la journée. Cela peut inclure la course à pied, la marche, le vélo ou même la méditation. Même pour les adeptes de la salle de gym, cela n’empêche qu’on peut toujours faire un tour au parc pour se ressourcer.

En bref, nous le savons tous, la nature a des bienfaits énormes sur notre santé mentale et physique. Bien que cela puisse sembler difficile à intégrer dans une journée de travail bien remplie, il est important de trouver des moyens de profiter de la nature, même si c'est seulement pour quelques minutes par jour. En faisant cela, vous pouvez améliorer votre bien-être, votre productivité et votre satisfaction et vous donner envie de travailler dans la bonne humeur!

Source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3987044/