Accéder au contenu principal

Gérez votre quotidien comme un super héro: la méthode du trident








   Je le sais, on n'est pas tous motivés à avoir un programme réglé à la minute près et à accomplir des to-do list quotidiennes et tutti quanti. Et si je vous disais qu'il suffisait que votre to-do soit plus modeste? En trois missions quotidienne  (la méthode du trident) vous aurez géré votre journée mieux que Clark Kent!

Intégrer ce que vous appellerez vos trois missions du jour (travail, santé, relationnel) de manière simple mais efficace pour améliorer votre bien-être global. En se concentrant sur ces trois domaines clés de votre vie, vous pouvez vous assurer que vous prenez soin de vous tout en accomplissant la plupart de vos tâches quotidiennes et en restant en contact avec vos proches.

Voici des exemples que vous pouvez mettre en place cette méthode dans votre quotidien en prenant en compte la mission à accomplir dans chaque domaine.



La santé 

La santé est LE domaine le plus important de votre vie. Il est essentiel de prendre soin de votre corps pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Pour intégrer la mission santé, vous pouvez choisir trois missions à accomplir chaque jour pour prendre soin de votre corps et de votre esprit. Voici quelques exemples :

  • Faire du sport : Prenez le temps de faire de l'exercice régulièrement pour améliorer votre santé physique et mentale.
  • Prendre ses vitamines : Veillez à prendre vos vitamines tous les jours pour aider votre corps à fonctionner correctement.
  • Méditer : Prenez quelques minutes pour vous asseoir en silence et vous concentrer sur votre respiration pour calmer votre esprit et réduire le stress.



Le relationnel

Les relations sont également très importantes pour votre bien-être global. Elles vous réconfortent et vous réchauffent le cœur. Il est important de prendre le temps de rester en contact avec vos proches et de renforcer vos liens avec eux. Pour intégrer la mission relationnelle, vous pouvez choisir trois missions à accomplir chaque jour pour maintenir vos relations et les rendre plus fortes. Voici quelques exemples :

  • Rendre service pour un proche : Prenez le temps de faire quelque chose de gentil pour quelqu'un que vous aimez et lui prouver votre gratitude.
  • Appeler un ami ou un membre de votre famille : Prenez quelques minutes pour appeler un ami ou un membre de votre famille pour prendre de leurs nouvelles et leur montrer que vous vous souciez d'eux.
  • Organiser une soirée : Organisez une soirée ou une activité avec vos proches pour passer du temps ensemble et renforcer vos liens. Vous pouvez avec ça faire un combo et inviter et amis famille et même business friends!

Le travail 

Dans le contexte actuel, le travail est sans doute la plus grande source de stress et d'anxiété, mais il est également essentiel pour votre vie professionnelle. On ne peut pas y échapper! Pour intégrer la mission travail, vous pouvez choisir par exemple une mission importante à accomplir chaque jour pour avancer dans votre travail et rester motivé. Voici quelques exemples :

  • Avancer sur ses tâches : Faites une liste de toutes les tâches que vous devez accomplir et choisissez trois missions à accomplir chaque jour pour avancer sur ces tâches.
  • Commencer par une grosse tâche : Commencez votre journée en vous attaquant à une grosse tâche que vous avez repoussée pour vous en débarrasser rapidement et vous motiver pour le reste de la journée.
  • Prendre une pause : Prenez quelques minutes pour faire une pause et vous détendre lorsque vous vous sentez stressé ou dépassé par votre travail.   

En intégrant ces trois missions dans votre vie quotidienne, vous pouvez améliorer votre bien-être global et vous sentir plus heureux et plus satisfait. Cela ne demande pas beaucoup d'attention et en les faisant petit à petit on se sent moins submergé avec le temps. Ainsi vous pouvez maintenir votre santé, vos relations et votre travail à moindre coût et vivre en équilibre dans une vie plus épanouissante.

Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

Le miracle morning pour les nuls: 5 taches en 5 mins

  On en a tous entendu parler à un moment où un autre :le Miracle Morning . Prisée pour certains décriée par d'autres, mais qu'en est-il vraiment? Le Miracle Morning, c'est quoi ?  C'est une routine matinale qui consiste à se lever plus tôt que d'habitude et à consacrer du temps à des activités qui vont vous booster pour la journée. Hal Elrod , l'auteur du livre qui a popularisé cette méthode, propose six activités à faire chaque matin : le silence, l'écriture, la visualisation, l'exercice physique, la lecture et l'affirmation. Selon lui, ces activités vont vous aider à améliorer votre santé mentale, votre productivité et votre bien-être général. Pour les débutants qui souhaitent commenceraient à vouloir introduire une routine dans leur quotidien, le Miracle Morning sembler intimidant. C'est pour cela que je vous propose de commencer de manière paisible avec cinq petites tâches de cinq minutes chacune qui vont vous encourager pour la suite!  5

Time Block comme Benjamin Franklin!

  Nous sommmes au 18e siècle, Sieur Benjamin Franklin, (vous savez, ce génie qui était à la fois écrivain, scientifique, inventeur, diplomate et homme politique) adepte du Time blocking , planifiait son emploi du temps. Cela se résumait en deux questions : **« Que vais-je faire de bon aujourd’hui ? »** le matin et **« Qu’ai-je fait de bon aujourd’hui ? »** le soir. Il se levait à 5 heures du matin et se couchait à 22 heures. Il consacrait 8 heures à son travail, 4 heures à ses repas et ses loisirs, et 4 heures à son éducation et son perfectionnement . Mais comment faisait-il pour accomplir autant de choses dans une seule journée ? Quel était son secret ? Voyons voir sa routine quotidienne et essayons d'en tirer parti! Le time blocking, c'est quoi ? Le time blocking, ou gestion par blocage de temps en français, est une technique de gestion du temps qui consiste à planifier sa journée en fonction de ses objectifs et de ses priorités . Au lieu de se laisser distraire par les sol

Réveillez-vous avec le sourire : go pour une routine matinale qui vous donne envie de conquérir le monde

  La fin d'année se rapproche à grands pas et vous avez cette impression de ne pas assez profité de vos vacances?  Vous manquez déjà d'énergie et de motivation pour affronter ces prochains mois?  Et si on revenait un peu aux bases en faisant un reset? C'est possible mais il faut commencer par le début de la journée: le matin! Oui encore et toujours. Une matinée réussie est une journée réussie! Une bonne routine matinale  C'est sans doute l'un des fondements bien-être qu'on retrouve souvent sur ce blog: bien commencer sa journée est le début du bonheur. Une bonne routine matinale est un ensemble d'actions que vous effectuez chaque matin, dès le réveil, pour vous mettre dans les meilleures conditions possibles, physiquement comme moralement. Il ne s'agit pas de suivre un schéma rigide et imposé , mais de trouver ce qui vous convient le mieux, en fonction de vos besoins, de vos envies et de votre personnalité. Pourquoi adopter une routine matinale ? Adopte